Vorbereitung auf die Schwangerschaft

Wie bereite ich mich auf eine Schwangerschaft vor?

Vielleicht hast du den Wunsch, eine Familie zu gründen oder sehnst dich nach einem (weiteren) kleinen Sonnenschein im Haus. Wie schön! Sicher stellst du dir bereits im Vorfeld ein paar Fragen wie zum Beispiel: Was sollte man vor der Schwangerschaft beachten?

Denn bereits in der Vorbereitung einer Schwangerschaft kannst du einiges tun, um deine eigene Gesundheit und die Gesundheit deines geplanten süßen Wunders zu schützen.

Vorbereitung, um schwanger zu werden

Wir haben in diesem Text drei wichtige Schritte für deine perfekte Vorbereitung um schwanger zu werden!

Welche Nahrungsergänzungsmittel werden bei Kinderwunsch empfohlen?

Bei Kinderwunsch werden vor allem Folsäure und Jod empfohlen — die essentiellen Nahrungsergänzungsmittel für eine gute Vorbereitung auf die Schwangerschaft. Das Netzwerk Gesund ins Leben (getragen von BZfE und BZgA) empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch, mindestens 4 Wochen vor der geplanten Empfängnis täglich 400 Mikrogramm Folsäure einzunehmen und die Einnahme bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels fortzusetzen. Wer später als 4 Wochen vor der Empfängnis mit der Einnahme beginnt, sollte auf ein Präparat mit 800 Mikrogramm umsteigen.

Schon vor der Schwangerschaft lohnt es sich, wenn du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtest. Du solltest wirklich immer alle wichtigen Nährstoffe durch deine Nahrung aufnehmen. Dabei ist Folsäure für die Zellteilung und das Wachstum deines ungeborenen Schätzchens von Anfang an unentbehrlich. Viele grüne Gemüsesorten sind reich an Folsäure: Salat, Kohl oder Spinat, aber auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte liefern das wertvolle Vitamin.

Ebenfalls empfohlen: Jod. Das Netzwerk Gesund ins Leben rät Frauen mit Kinderwunsch, täglich ein Präparat mit 100 bis 150 Mikrogramm Jod einzunehmen. Jod ist wichtig für die Entwicklung der Schilddrüse und des Gehirns des ungeborenen Kindes. Hinweis: Bei einer bestehenden Schilddrüsenerkrankung sollte die Jodzufuhr zuvor mit einer Ärztin oder einem Arzt abgesprochen werden.

Eisen wird vor der Schwangerschaft nicht routinemäßig empfohlen. Ob ein Eisenpräparat notwendig ist, zeigt ein Bluttest bei der Vorsorgeuntersuchung. Nimm Eisenpräparate nur auf ärztliche Empfehlung ein.

Vitamin D kann ergänzt werden, wenn du dich wenig im Freien aufhältst oder einen dunklen Hauttyp hast — frage deine Ärztin oder deinen Arzt, ob eine Supplementierung für dich sinnvoll ist.

Versuche auch, schon in der Vorbereitung auf eine gesunde Schwangerschaft auf Kaffee und Alkohol zu verzichten, zumindest aber den Konsum deutlich einzuschränken.

Welche Vorsorgeuntersuchungen sind vor einer Schwangerschaft sinnvoll?

Vor einer Schwangerschaft sind eine gynäkologische Kinderwunsch-Beratung sowie eine allgemeine Gesundheitsuntersuchung sinnvoll — mit Fokus auf Impfstatus, Blutwerte und bestehende Medikation. Für eine gezielte Kinderwunsch-Beratung ist eine Frauenärztin oder ein Frauenarzt die richtige erste Anlaufstelle. Idealerweise buchst du diesen Termin etwa drei Monate vor dem geplanten Konzeptionszeitpunkt — so bleibt ausreichend Zeit, mögliche Impflücken zu schließen, Blutwerte zu prüfen und Medikamente gegebenenfalls anzupassen.

Hinweis: Eine dedizierte Präkonzeptionsberatung ist derzeit keine reguläre Kassenleistung der gesetzlichen Krankenversicherung. Einzelne Bestandteile — wie Bluttests und Impfauffrischungen — werden jedoch häufig übernommen. Frage in deiner Praxis nach, was im Einzelfall abgerechnet werden kann.

Neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung solltest du auch auf gesundheitsschädliche Genussmittel (zum Beispiel Zigaretten und Alkohol) verzichten. Dein Hausarzt oder deine Hausärztin überprüft bei einer allgemeinen Untersuchung deinen Gesundheitszustand und dein Wohlbefinden in Hinblick auf deine geplante Schwangerschaft.

Wenn du Vorerkrankungen haben solltest, besprecht ihr, ob und welche Therapien während der geplanten Schwangerschaft nötig und möglich sind. In diesem Gespräch solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin auch unbedingt über alle Medikamente informieren, die du regelmäßig einnimmst. In der Vorbereitung um schwanger zu werden kann es nämlich sein, dass die Dosis angepasst wird oder du für die Zeit der Schwangerschaft auf andere Medikamente zurückgreifen solltest. Hierbei steht dir dein Arzt oder deine Ärztin mit medizinischem Fachwissen bei und berät dich sicher.

Außerdem sollte der Arzt oder die Ärztin deinen Impfstatus zum Beispiel gegen Röteln und Keuchhusten überprüfen und bei Bedarf auffrischen. Mehr zu den konkreten Impfempfehlungen der STIKO findest du im nächsten Abschnitt. Es sollte auch kontrolliert werden, ob du unter einer Anämie (Blutarmut) oder einer Schilddrüsenerkrankung leidest. Eine Erkrankung der Schilddrüse kann unter Umständen bedeuten, dass das Schwangerwerden für dich erschwert (aber sicher nicht unmöglich!) ist.

Welche Impfungen empfiehlt die STIKO vor einer Schwangerschaft?

Die Ständige Impfkommission (STIKO) am Robert Koch-Institut empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch ausdrücklich, den Impfstatus vor der Schwangerschaft überprüfen zu lassen — denn bestimmte Impfungen mit Lebendimpfstoffen können während der Schwangerschaft nicht mehr verabreicht werden.

Konkret rät die STIKO Frauen mit Kinderwunsch zu folgenden Überprüfungen:

• Masern, Mumps, Röteln (MMR): Ungeimpfte Frauen oder Frauen mit unklarem Impfstatus sollen laut STIKO eine MMR-Impfung erhalten. Da es sich um einen Lebendimpfstoff handelt, sollte die Impfung mindestens einen Monat vor der geplanten Schwangerschaft erfolgen.

• Windpocken (Varizellen): Frauen, die noch keine Windpocken hatten und nicht geimpft sind, sollten sich zweifach impfen lassen, ebenfalls mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft.

• Keuchhusten (Pertussis): Eine Auffrischimpfung ist empfohlen, wenn die letzte Impfung mehr als 10 Jahre zurückliegt.

Alle Lebendimpfstoffe — darunter die Impfungen gegen Masern, Röteln und Windpocken — sind während der Schwangerschaft kontraindiziert. Deshalb ist es besonders wichtig, Impflücken rechtzeitig vor einer Schwangerschaft zu schließen.

Am besten sprichst du deinen Impfstatus frühzeitig mit deiner Frauenärztin, deinem Frauenarzt oder deiner Hausärztin beziehungsweise deinem Hausarzt durch — idealerweise mehrere Monate, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Ein Blick in den Impfpass reicht oft schon aus, um Klarheit zu bekommen und mögliche Auffrischungen rechtzeitig zu planen.

Schritt 3: Konsultiere deinen Zahnarzt / deine Zahnärztin

Erkrankungen im Mundraum und komplizierte zahnärztliche Eingriffe während der Schwangerschaft sind ein zusätzliches Infektionsrisiko. Achte deshalb schon vor deiner Schwangerschaft auf eine gute Mundgesundheit. Auch während der Zeit mit deinem kleinen (ungeborenen) Schatz solltest du deinen Zahnarzt / deine Zahnärztin regelmäßig aufsuchen. Aber so bist du schon im Vorfeld auf der sicheren Seite!

Am besten lässt auch der zukünftige Papa seine Zähne kontrollieren und bei Bedarf behandeln. Denn: Die Karies auslösenden Keime sind ansteckend und können von den Eltern später auf ihren kleinen Liebling übertragen werden. So seid ihr für alle Fälle gewappnet und es geht nicht nur euch, sondern auch eurem kleinen Sonnenschein gesundheitlich sehr gut!

Bereit für den Weg zur Familie

Das sind unsere vier zentralen Bereiche für die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft: eine ausgewogene Ernährung mit den passenden Nahrungsergänzungsmitteln, rechtzeitige Vorsorgeuntersuchungen, ein aktueller Impfschutz und ein gesunder Mundraum. Wenn du dazu regelmäßig Sport treibst und liebevoll auf dich achtest, bist du wirklich bestens vorbereitet. Mit dem Schwangerschaftskalender und der Pampers Club App begleiten wir dich Woche für Woche — und wenn dein kleiner Sonnenschein da ist, sorgen die Pampers Premium Protection Windeln für einen sanften Start ins Familienleben.