article

Wann die Verhütung absetzen?

Schwangerschaft nach hormonellen Vehütungsmitteln. Wann soll man die Verhütung absetzen, wenn man eine Schwangerschaft plant? Bei einigen hormonellen Vehütungsmitteln können Sie sofort nach dem Absetzen schwanger werden. Dies gilt beispielsweise für Kondom, Femidom, Diaphragma, Pessar oder die natürliche Familienplanung.

Bei anderen Methoden dagegen, etwa bei der kombinierten Pille oder bei der Injektion von hormonellen Vehütungsmitteln („3-Monats-Spritze“), kann es einige Zeit dauern, bis sich der Zyklus nach Absetzen der Verhütung normalisiert und man schwanger werden kann. Es ist daher ratsam, die Pille bereits einige Monate vor dem angestrebten Schwangerschaftsbeginn abzusetzen.

Ernährung

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Sport und Körpergewicht

Koffein, Nikotin, Drogen und Alkohol

Ernährung

Es lohnt sich, vorausschauend auf gesunde Ernährung zu achten, wenn man plant, die Verhütung abzusetzen: Wenn Sie sich schon vor der Schwangerschaft bewusst ernähren, verfügen Sie bereits ab dem Tag der Empfängnis über all die Nährstoffe, die Ihr Kind benötigt. Essen Sie regelmäßig und ausgewogen, nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse zu sich, und verzichten Sie möglichst auf Fastfood und Fertiggerichte. Die Nahrung sollte Folgendes enthalten:

Kohlenhydrate: Komplexe Kohlenhydrate, die unter anderem in Nudeln, Reis und Cerealien enthalten sind, sind gesünder als die Kohlenhydrate aus Weißbrot, Kuchen und Keksen.
Obst und Gemüse: Versuchen Sie, täglich fünf Portionen davon zu essen (d. h. unterschiedliche Sorten). Dabei gilt: Je farbintensiver ein Obst oder Gemüse ist, desto nährstoffreicher ist es.
Proteine: Die benötigten Proteine liefern Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen und andere Hülsenfrüchte.
Milch und Milchprodukte: Der hohe Kalziumgehalt fördert die Knochenentwicklung.
Fett: Das aufgenommene Fett sollte möglichst aus pflanzlichen Quellen (z. B. Olivenöl) stammen oder aus ölreichen Fischen wie Lachs, Hering oder Makrele.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Viele Gesundheitsbehörden raten Frauen zur Einnahme von Folsäurepräparaten mit einer Dosis von 400 µg pro Tag, sobald eine Schwangerschaft gewünscht wird, und dann bis in die 12. Woche der Schwangerschaft. Folsäurehaltige Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die gesunde Entwicklung des kindlichen Rückenmarks.

Zusätzlich empfiehlt es sich, während der Schwangerschaft reichlich Vitamine zu sich zu nehmen. Allerdings sollten Vitaminpräparate immer nur Ergänzung einer gesunden Ernährung sein, kein Ersatz dafür.

Sport und Körpergewicht

Die Schwangerschaft und die anschließende Versorgung des Neugeborenen stellen eine große körperliche Belastung dar. Deshalb sollten Sie fit sein. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft in guter körperlicher Verfassung sind, wird es Ihnen leichter fallen, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Sportliche Betätigung hebt nicht nur die Laune und schafft Energiereserven, sondern hilft auch beim Stressabbau, ein wichtiger Aspekt im Zusammenhang mit der Empfängnisbereitschaft.

Wenn Sie untergewichtig sind, kann eine Gewichtszunahme erforderlich sein. Die Natur verhindert auf ihre Weise, dass zu schlanke Frauen schwanger werden. Andererseits kann auch Übergewicht die Schwangerschaft verhindern. Bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie daher das für Sie gesunde Gewicht anstreben. Ihr Arzt kann Ihnen Ihren individuellen Wert nennen.

Koffein, Nikotin, Drogen und Alkohol

Alle diese Stoffe sollten Sie meiden, wenn Sie schwanger werden möchten oder schwanger sind.

Das Rauchen aufzugeben, erhöht die Wahrscheinlichkeit für eine problemfreie Schwangerschaft und ein gesundes Kind. Um die Gefährdung durch Passivrauchen zu vermeiden, sollten Sie auch Ihren Partner zum Nichtrauchen motivieren.

Das Gleiche gilt für übermäßigen Alkoholgenuss während der Schwangerschaft. Der Verzicht kommt Ihrem Kind zugute.

Parallel dazu ist es wichtig, dass auch Ihr Partner den Genuss dieser Stoffe einschränkt oder idealerweise ganz darauf verzichtet, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Nikotin, Drogen und Alkohol beeinflussen die Qualität des Spermas negativ.